“Was können Sie tun, wenn Sie Probleme mit der Galle haben?

• Obwohl es allgemeine Empfehlungen gibt, muss jeder für sich selbst herausfinden, welche Lebensmittel und Zutaten er von seiner Ernährung ausschließen sollte, wobei er seine individuellen Empfindlichkeiten berücksichtigen muss.
• Außer nach einem sogenannten Gallensteinanfall ist das Fasten verboten! Die dauerhafte Einstellung der Kontraktion der Gallenblase, eine zu strenge Diät, begünstigt die Bildung von Steinen, da sie die Leber nicht zur Produktion von Galle anregt.
• Aus ähnlichen Gründen sollte die Aufnahme von Fett nicht völlig vermieden werden!
• Es wird empfohlen, vier- bis fünfmal täglich eine kleinere, fettärmere und ballaststoffreiche Kost zu essen.
• Es ist ratsam, den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu reduzieren.
• Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (empfohlen werden 2-3 Liter Wasser ohne Kohlensäure pro Tag)
• Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol.
• Frittieren in heißem Öl sollte vermieden werden, und Fleisch und Gemüse sollten durch Dämpfen, Kochen oder Grillen zubereitet werden.
• Es lohnt sich, so viele fettarme Gemüsesuppen wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen.
• Da Übergewicht der wichtigste Risikofaktor für eine Gallensteinerkrankung ist, können die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und regelmäßiger Sport einen großen Beitrag zur Prävention leisten. Quelle: Mindmegette.hu
• Darüber hinaus können Sie durch die Einnahme von Gallensäureprodukten den Mangel an Galle ausgleichen und die oben genannten Symptome lindern!